Çocuk Yaşta Süt İçmenin Faydaları Nelerdir?
Süt, sağlıklı ve dengeli beslenme rutininde yer alması gereken önemli bir besin kaynağıdır. Kazein ve laktoz, vücudun dengeli şekilde büyümesi için gerekli olan besin öğeleridir ve doğada sadece süt içinde bulunur. Sütün yapısında bulunan besin öğeleri, çocuk gelişimi için önem taşır. Özellikle kemik gelişiminin yoğun şekilde yaşandığı çocukluk çağında süt içmek, büyümeye yardımcı olur. Beyin gelişiminde kritik rol oynayan vitamin ve mineraller ise, sütün çocuklar için önemini daha da artırmaktadır.
Çocukların Beslenme Rutininde Sütün Önemi
Çocukların, emziren kadınların, gebelerin ve yaşlıların beslenme programında mutlaka bulunması gereken süt, vücut üzerinde olumlu etkiler yaratır. Çocukluk çağında gelişmeye devam eden bağışıklık sistemini güçlü hale getirmek için çocukların düzenli olarak süt içmesi gerekir. Bağışıklığın güçlü olması, bedensel ve zihinsel gelişim açısından önem taşır. Süt, içeriğinde bulunan çeşitli besin değerleri sayesinde bağışıklığınızı daha güçlü hale getirir. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsiniz. Her mevsim tüketilebilen süt, mevsimine uygun meyvelerle birlikte tüketilerek daha besleyici hale getirilebilir.
Vitamin ve mineral yönünden zengin bir besin kaynağı olan süt, diş ve kemik gelişiminde önemli yer tutar. Çocukluk çağında yeterli miktarda süt içen çocuklar, fiziksel gelişim açısından daha avantajlıdır. Çocukların fiziksel gelişim aşamalarında sık karşılaştığı kilo problemlerini önlemek için dengeli beslenmek önemlidir.
Çocuklarda ve yaşlılarda görülen kemik hastalıklarına karşı koruyucu olan süt, fazla kilo alımını azaltmak için de etkilidir. Obezite riski taşıyan çocukların beslenme programına süt eklenmesi faydalı sonuç verir.
Sütün içinde yer alan yüksek kalsiyum, kemik ve kas gelişiminde önemli bir rol oynar. Çocukluk çağında en üst seviyede yaşanan büyüme, süt tüketimi ile desteklenebilir. Aynı zamanda, sağlıklı kemik ve kas sistemi oluşturmak için faydalı olan besin değerleri sayesinde süt, içinde bulundurduğu besin değerleri sayesinde fazla kiloyu önlemeye de yardımcı olur. Çocukların ideal kiloda kalması, hastalıklara karşı dirençli olmaları açısından önem taşır. Tokluk hissi yaratan süt, gereksiz atıştırmalıkların yenmesini önler.
Çocukların diş gelişimi için süt, önem taşıyan bir besin kaynağıdır. Dişlerin çabuk çürümesini önleyen vitamin ve mineral desteği, süt içerisinde bulunur. Kemik gelişimine katkı sunan süt, diş çürüklerine karşı diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur. Süt içeriğinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde çocukların gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Büyüme ve gelişme açısından çocukların her gün yeterli kaloriyi alması önemlidir. Sütün içinde besleyici yağlar, çocukların aktif ve dinamik bir gün geçirmesine yardımcı olur.
Mide şikayetlerinde hafifleme sağlayan süt, bedensel olarak bir rahatlama yaratır. Mide yanması, ekşimesi, ağrıması ve hazımsızlık gibi sorunlar için süt faydalı bir içecektir. Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmak için çocuğunuzun akşamları süt içmesini sağlayabilirsiniz. Uykusuzluk sorununa karşı önerilen ılık süt, çocukların dinlenmesine yardımcı olur.
Süt İçmenin Çocuklar İçin Faydaları
- Çocukların yeterli şekilde vitamin ve mineral alabilmesi için ideal miktarda süt içmesi gerekir. Her şeyde olduğu gibi süt tüketiminde de azı ve çoğu zarar getirebilir. Bu nedenle çocuğunuzun severek süt içmesini destekleyebilirsiniz.
- Ergenlik sonuna kadar devam eden boy uzaması, kemiklerin sağlıklı gelişimi ile gerçekleşir. Süt, içerdiği kalsiyum ve protein sayesinde çocukların kemik yapısını güçlendirir ve boy uzamasına destek olur.
- Güçlü olan kemikler, çocukların bedensel gelişiminin ideal düzeyde olmasını sağlar. Bu nedenle çocuğunuzun fiziksel olarak gelişimine destek olmak için ona süt içme alışkanlığı kazandırabilirsiniz. Yetersiz kalsiyum nedeniyle kemik rahatsızlıkları meydana gelebilir. Büyüme çağında olan çocuklar, vitamin ve mineral yönünden zengin bir beslenme programı uygulamalıdır.
- Tırnaklarda meydana gelen kırılma, solgunluk, güçsüzlük belirtileri, vücudun vitamin ve mineral yönünden eksik olduğunun işareti olabilir. Süt tüketimi, tırnakların sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlar. Güçlü tırnak gelişimi için süt içmek önemlidir.
Süt İçmek İstemeyen Çocuklar için Öneriler
Her çocuk süt içmeyi sevmeyebilir. Süt içmek istemeyen çocuklar için bazı yöntemleri deneyebilirsiniz. Zorlamak, çocuğun süte karşı daha fazla direnç göstermesine neden olur. Bu nedenle çocuğunuza sütü sevdirmek için farklı tarifler uygulayabilirsiniz. Meyve parçaları ile tatlandırılmış süt, çocuklar için keyifli bir içecek olabilir. Sütle yapılan muhallebi, puding, dondurma, sütlaç gibi tatlıları da çocuğunuzun beslenme rutinine ekleyebilirsiniz.
Çocuğunuza süt içme alışkanlığı kazandırmak için öncelikle örnek olmanız gerekir. Aile sofralarında zararlı içecekler yerine süt ve süt ürünlerini tercih etmek, çocukların süte karşı daha ılımlı olmasını sağlar. Günlük beslenme düzenine yavaş yavaş sütü ekleyebilirsiniz. Sütlü tarifleri beslenme rutinine ekleyerek çocuğunuzun süte alışmasını ve sevmesini sağlayabilirsiniz.
Sütü sevmeyen çocuklar, eğlenceli bardaklar ve renkli pipetler ile sunulan süte karşı daha istekli olabilir. Çocuğunuzun süt içmesini sağlamak için cezbedici sunumlar hazırlayabilirsiniz. Kakaolu süt tarifleri, tüm çocukların sevdiği lezzetler arasında bulunur. Siz de çocuğunuzun damak zevkine göre farklı gıdalar ekleyerek sütü daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
kaynak 1 :https://www.beslenmevediyetdergisi.org/index.php/bdd/article/view/196/162
kaynak 2 : https://beslenmevediyetdergisi.org/index.php/bdd/article/download/1076/965