Kişisel Temizlik
El temizliği bireysel hijyenin ilk adımıdır. El yıkama, günlük yaşamda, sağlığın korunmasında ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde en önemli etkenlerden biridir.
El yıkama ne zaman ve nasıl yapılır?
- Mutfakta işe başlamadan önce,
- Tuvalete girmeden önce ve çıktıktan sonra,
- Yara, bere, kesik ve sivilceye dokunulduktan sonra,
- Yemek yemeden önce,
- Yemek yedikten sonra,
- Çöpe dokunduktan sonra,
- Kedi, köpek, kuş ve benzeri hayvanlara dokunduktan sonra,
- Kirli tabak araç-gereçlere dokunduktan sonra,
- Çiğ yiyecekleri elledikten sonra,
- Burun, saç ve deriyi elledikten sonra
- Paraya dokunduktan sonra
- Otobüs, minibüs, tramvay ve benzeri toplu taşıma araçlarını kullanıp eve geldikten sonra ya da dışarda oyun oynayıp eve geldikten sonra eller yıkanmalıdır.
El yıkama tekniği
- Akmakta olan su altında eller ıslatılır.
- Bilekler, avuç içi, ellerin sırt ve parmak araları ile tırnakların kenar ve uçları sabun ile köpürtülerek en az 20 saniye süreyle kuvvetlice ovuşturulur.
- Eller su altında iyice durulanır.
- Eller tercihen kâğıt havlu ile bileklerden başlayarak kurulanır.
Diş temizliği
Ağız içi ortamı diş sağlığı için önemlidir. Tüketilen bazı besinlerin kendileri ya da besin kırıntılarının ağızda bulunması, mikroorganizmaların yaşaması ve çoğalması için uygun ortam oluşturur. Mikroorganizmalar, ağız içinde asit ortam oluşturarak, diş çürümelerine neden olurlar. Reçel, bal, pekmez, çikolata, gofret, kek, kurabiye, pasta, sütlü ve hamur tatlıları, bisküvi, limonata, komposto ve meyve suları da ağızda zararlı bakteri üremesini kolaylaştırır.
Bu besinlerin gün boyu, sık sık tüketilmesi, ağızda sürekli asit ortama, asit ortam da diş çürümelerine yol açar. Bu nedenle günün belli saatlerinde, örneğin kahvaltı, öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilmesi ve hemen arkasından dişlerin fırçalanması önerilir.
Dişler günde en az 2 ya da 3 kez fırçalanmalıdır.
Diş fırçalama
- Fırçanın üstüne nohut büyüklüğünde diş macunu konur.
- Fırçalama işlemi, diş etinden dişlere doğru dairesel hareketlerle yapılır.
- Bütün dişlerin iç ve dış yüzeyleri fırçalanır.
- Fırçalama işlemi en az 2 dakika sürer.
- Diş fırçası iyice yıkanır. Bir bardak ya da kap içine fırçanın başı yukarı gelecek şekilde yerleştirilir. Kurumaya bırakılır.
Diş fırçası 3 ayda 1 kez değiştirilmelidir.